良い天気も今日までで明日からは崩れそうです

そして寒波がやって来るので、冷え込みも厳しくなるようだ

これからは風邪も流行りそうだから、帰宅後の手洗いとうがいの励行

もし、風邪を引いたらビタミンＣをいっぱい取ることだ

１日の摂取量は５０ミリだが、大量に取っても尿で排出されるので多い目に取りたい。

ビタミンＣは殺菌作用があるので風邪が早く治る。

イチゴとキウイが含有量が多いが、大量には取れないのでサプリメントで補うのも良いだろう

又、菌を殺す役目のマクロファージ、リンパ球を早く菌に抵抗させるため、

カルシウムを取って血液の流れを促すことも必要である

今日の晩御飯

１）牛バラ肉の野炒め：たまねぎ

２）粕汁

３）残り物いっぱい

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