良い天気も今日までで明日からは崩れそうです
そして寒波がやって来るので、冷え込みも厳しくなるようだ
これからは風邪も流行りそうだから、帰宅後の手洗いとうがいの励行
もし、風邪を引いたらビタミンCをいっぱい取ることだ
1日の摂取量は50ミリだが、大量に取っても尿で排出されるので多い目に取りたい。
ビタミンCは殺菌作用があるので風邪が早く治る。
イチゴとキウイが含有量が多いが、大量には取れないのでサプリメントで補うのも良いだろう
又、菌を殺す役目のマクロファージ、リンパ球を早く菌に抵抗させるため、
カルシウムを取って血液の流れを促すことも必要である
今日の晩御飯
1)牛バラ肉の野炒め:たまねぎ
2)粕汁
3)残り物いっぱい
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